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健康自测你的生活方式是否健康永恒

时间:2021-04-09 来源网站:太原汽车网

【健康自测】你的生活方式是否健康

http://gybdf.999ask.com/,广元哪家白癜风医院好 一个人的身心健康和他的生活方式有着密切的关系。世界卫生组织对此有一个基本的判断:人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于其生活方式。

健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

健康和长寿从何而来?健康长寿的60%是取决于一个人的生活方式。生活方式是指一个人的衣食住行、行为嗜好,甚至他的人生观,他的精神世界。

按照自己的生活习惯对下列自测题选出最适合你的答案。

根据后面的测试题,自己简单进行评估。

最简单的健康生活方式自测,开始:

1、在当天晚上就会把第二天工作/学习工具收拾好;

2、会预先上好闹钟,帮助第二天起床;

3、早上醒来后,会从容起床,轻微锻炼一下后再说手干要干的事情;

4、每天的早餐有稀有干,细嚼慢咽;

5、动身上班时总是提前一会儿到;

6、在休闲时光和节假日到来时;一般都有事先安排(比如买好电影票、计划好旅游等);

7、不管食物多种、工作压力多大,总能和同事之间开玩笑、说话;

8、当自己身体出现不适时,会认看医生、了解病情,并得到及时治疗;

9、会很开心接待来访客人、会见朋友,并认为这样可以增进了解、活跃生活;

10、每天晚上就寝时间大体固定,并不超过12点;

12、当和朋友因某问题产生分歧时,你一般会表明自己的观点,但不争论;

13、空闲时,经常和朋友侃大山;

14、喜欢喝茶,并懂的茶道;

15、早晨起床后,你一般先洗脸、刷牙,然后再准备早餐。

15项中,如果你:

符合其中1115项,说明你的生活方式接近健康;

符合610项,提示你的生活方式需要稍作改进;

只符合15项,提示你处于亚健康状态,需要特别注意日常生活方式的改进。

关于生活方式,你应该知道

想要健康的身体必须要求健康的生活方式,2016年十大健康生活方式出炉,你做对了几样?

保证每天充足优质的睡眠,你生命中的三分之一都在睡眠中度过,每天的睡眠质量影响了你生命的质量;

坚持运动,长期运动可以很好地改善心肺功能,加强血液流动,增长你的寿命并且预防疾病;

健康的饮食,饮食要保证每天所需的各种营养,科学合理的饮食会使你有一个健康的身体.晚餐不宜多吃,切忌暴饮暴食等;

不吸烟不饮酒,吸烟对自己和周围人的危害很大,所以最好不要吸烟;

多饮酒伤身,平时少喝可以,但是不要过量;

健康的心态,每天保持好心情是很重要的,心情好,才能吃嘛嘛香,不得病,还会使女人变漂亮!

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